Dia Mundial do Coração | 29 de setembro

O Dia Mundial do Coração celebra-se a 29 de setembro alerta para a importância da prevenção e da adoção de hábitos saudáveis. Criado pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation), é uma oportunidade para refletir sobre escolhas diárias que protegem o coração. Mais do que uma efeméride, é um convite à ação: prevenir é proteger, e cada escolha saudável é um passo para um futuro com mais energia e vitalidade.

Deixamos-lhe 10 dicas para cuidar da saúde do seu coração:

1. Alimentação equilibrada: privilegiar frutas, legumes, cereais integrais e reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas.
2. Prática regular de exercício físico: dedicar, pelo menos, 30 minutos por dia auma atividade moderada.
3. Evitar o tabaco: deixar de fumar reduz de imediato o risco cardiovascular.
4. Moderação no consumo de álcool: ingerir apenas de forma responsável e controlada.
5. Manter um peso saudável: combater a obesidade ajuda a proteger o coração.
6. Controlar a pressão arterial: medir regularmente e adotar hábitos que a mantenham estável.
7. Atenção ao colesterol e à glicemia: fazer análises periódicas e agir preventivamente.
8. Gerir o stress: investir em técnicas de relaxamento e bem-estar emocional.
9. Dormir bem: garantir entre 7 a 9 horas de sono reparador por noite.
10. Acompanhamento médico regular: consultar o médico para avaliação e orientação clínica.